上海青是一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。 上海青的特点就在于长的“光明磊落”，每一片叶都是碧绿，每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。在亚热带及温带都有分布，在我国到处都有该物种的影子。下面为大家带来上海青图片介绍以及上海青的做法。

 

 

形态特征：上海青，一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。叶片椭圆形，叶柄肥厚，青绿色，株型束腰，美观整齐，纤维细，味甜口感好。

 

生长环境：上海青喜冷凉，在18~20℃，光照充足下生长最好，-2~ -3℃可安全越冬。有些品种也可在夏季栽培，栽培时必须按季节选择适当的品种。栽培土壤以壤土或砂质壤土为佳，排水、日照需良好。

 

产地分布：是上海一带的华东地区最常见的小白菜品种，全国各地均有分布，深受人们喜爱。在粤菜中应用较多。在快餐中出现多位配菜。

 

分类学名称：上海青，植物界;被子植物门;双子叶植物纲;芸苔属;

 

栽培技术：上海青的育苗期，上海的天气逐渐开始转凉，此时适合小白菜生长发育，苗期每天适当浇水，后期浇水需加少量复合肥，因基质土保肥力差，肥力低。定植后，中耕与施肥结合进行，施肥前疏松表土，定植4天后开始追肥，每隔5天一次，每次施尿素15kg，全期追肥4次，浓度由淡至浓，逐步提高，定植后35天采收。

 

营养价值：每百克鲜重含蛋白质1.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.08毫克，维生素C40毫克克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克。上海青可以保持血管弹性，提供人体所需矿物质、维生素，其中的维生素B2尤为丰富，有抑制溃疡的作用，经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维，可以有效改善便秘。

 

双耳蚝油炒上海青

 

材料：黑木耳、白木耳各几朵;上海青(上海白菜)250G，蚝油2茶匙，香油1/2茶匙。

 

做法1，双耳水发开，洗净去蒂，摘称小朵。

 

2、上海青洗净，沸水中一滚就沥干，立即用凉水冲凉，空水，滚水的过程要非常快，烫一下就可以了，(也可以油爆炒，不过我不太喜欢油爆)。

 

3、热锅烫油，入上海青翻炒，再入双耳翻炒。

 

4、加蚝油翻匀，最后滴香油。

 

木耳鸡蛋炒上海青火腿

 

材料：盐，鸡精，酱油，上海青，木耳，鸡蛋，火腿，油。

 

做法1、几天没有去超市，材料没有特别准备~找到什么就用拿出来吃吧。

 

2、先煎鸡蛋和火腿。

 

3、然后放入木耳和上海青，再加入酱油，盐，鸡精等调料。

 

4、翻炒熟了就可以了。